Training

【パーソナルトレーニング】

パーソナルトレーニングとは、お客様に専属のトレーナーがつき、お客様の目的、ご要望に合わせたトレーニングを行っていくことを指します。私はダイエット、ボディメイクを専門としておりますので、トレーニングだけではなく、栄養、休養も含めてお客様が目標を達成するまでのプランを設計致します。

【ご契約までの流れ】

まずは無料カウンセリングにお越し下さい。カウンセリングでは、お客様の目的や目標をお伺いします。これまでのダイエット経験や運動歴、既往歴などもお聞かせ下さい。
その後、お客様一人一人に合ったプラン(いつまでに、どうやって目標を達成させるのか)をご提案させていただきます。疑問に思うことはなんでもお尋ね下さい。
実際にお話をさせていただいて、トレーナーとのマッチング、トレーニング内容、食事内容にご納得いただけたらご契約となります。その場でご契約もできますが、ご契約されない場合はご遠慮なくお断り下さい。一旦お持ち帰りいただいてご検討していただくことも可能です。無料のカウンセリングですので、お気軽にお申し込み下さいませ。

【トレーニングスタート】

トレーニングセッションは都内に5ヶ所ある24時間予約可能なMiraito Gymで行っております。
池袋店、新宿店、渋谷店、目黒店、学芸大店の中からご都合に合わせてお選びいただけます。1室1組限定の完全予約制ジムですので、人目を気にする必要のない完全個室のトレーニング空間です。器具の順番待ちをすることもないのでご安心下さい。
トレーニングは、初回のみ3時間のセッションで4種目のフォームを練習します。2回目以降は90分のセッションになり、運動する時間は60分です。練習した種目で全身の筋肉を刺激します。残りの30分はお着替え、ダイエットの経過や食事内容についてのカウンセリングに使います。

【トレーニング内容】

メインのトレーニング種目はビッグ3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)です。ビッグ3はコンパウンドムーブメントと呼ばれ、様々な関節や筋肉が動員されて行われる、最も効率的でエネルギー消費量も多いトレーニング種目です。まずはこのビッグ3のきちんとしたフォームを身につけます。その後、軽い重量からスタートし、少しずつ重い重量を扱えるようにしていくことで身体は飛躍的に変わります。トレーニングはこのビッグ3と腹筋の種目、計4種目をメインに行います。